情绪调节我能行班会.pptxVIP

2026/07/08;CONTENTS;情绪初识走进我们的内心世界;班会导入：今天你的心情是什么天气;什么是情绪：心理学视角的核心定义;情绪的分类：基本情绪与复合情绪;重新认知：情绪本身没有绝对好坏;青少年情绪特点：为什么我们更容易波动;情绪的影响：身心健康篇;情绪的影响：学业学习篇;情绪的影响：人际关系篇;觉察情绪读懂内心发出的信号;情绪的躯体信号：你的身体会说话;觉察练习：手把手教学使用情绪温度计;常见困扰一：学业压力带来的考试焦虑;常见困扰二：人际摩擦引发的愤怒情绪;常见困扰三：目标未达成的挫败与自卑;常见困扰四：不被理解的委屈与难过;趣味案例：踢猫效应告诉你负面情绪如何传染;小组讨论：情绪失控会带来哪些不良后果;调节有方解锁你的专属情绪工具箱;生理调节类：科学呼吸放松技巧概述;生理调节类：4-7-8呼吸法实操教学;生理调节类：渐进式肌肉放松法讲解;认知调节类：ABC情绪理论核心入门;认知调节类：如何打破常见负面思维陷阱;认知调节类：积极心理暗示的正确打开方式;行为调节类：合理宣泄情绪的正确方法;行为调节类：注意力转移法的适用场景;分类应对：不同负面情绪的针对性调节策略;表达调节：非暴力沟通四步法教学;紧急方案：情绪失控时的三分钟暂停法;实践演练把方法用在日常场景中;情景模拟一：考试失利后如何调节情绪;情景模拟二：和同学发生矛盾如何冷静处理;情景模拟三：被他人误解如何