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减脂试题及答案

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分）

1.在减脂过程中，人体实现体重下降的根本机制是每日摄入的总热量（TDEE）必须小于每日消耗的总热量，这被称为：

A.热量盈余

B.热量缺口

C.代谢适应

D.肌肉肥大

2.以下哪种宏量营养素是人体肌肉组织修复和生长的主要原料，且具有最高的食物热效应（TEF）？

A.碳水化合物

B.脂肪

C.蛋白质

D.纤维素

3.关于HIIT（高强度间歇训练）与LISS（低强度恒速有氧）在减脂效率上的比较，下列说法正确的是：

A.LISS在减脂期间比HIIT更高效

B.HIIT在运动后过量氧耗（EPOC）效应上通常优于LISS

C.HIIT对心肺功能的耐力要求较低，适合初学者

D.两者在单位时间内消耗的总热量完全一致

4.人体在减脂期，当血糖和肝糖原储备较低时，身体主要会优先利用以下哪种物质作为能量来源？

A.脂肪

B.蛋白质

C.葡萄糖

D.酮体

5.关于“局部减脂”的迷思，下列描述正确的是：

A.通过针对腹部或手臂的特定运动，可以优先燃烧该部位的脂肪

B.减脂是全身性的过程，无法通过单一部位的锻炼实现局部减脂

C.只有进行大量的有氧运动才能实现局部减脂

D.局部减脂是真实存在的，取决于基因

6.皮质醇是一种压力激素，长期处于高水平状态会导致：

A.代谢率提升

B.脂