大雪时节老年人保健课件.pptxVIP

节气养生课堂大雪时节老年人保健课件顺应冬藏·御寒防病·食养起居·安康过冬2026年10月

课程导览01大雪话养生认识节气特点，把握冬藏总纲02御寒保暖为先防寒要点与重点部位保护03食养有道冬季饮食进补与营养搭配04防病于未然常见冬季疾病预防与预警05起居与运动作息规律与适度锻炼06情志与安康心态调养与平安过冬

大雪话养生冬藏养精，顺时而养认识大雪节气，把握冬藏养生总纲01

大雪节气知多少大雪不是指雪大，而是天气更冷、寒气更盛顺四时而养，应冬藏之道养生要点4项仲冬开始大雪是冬季第三个节气，标志着仲冬时节正式开始，气温显著下降寒气最盛此时昼短夜长，寒气最盛，人体阳气内敛，新陈代谢相对放缓老人尤需老年人阳气本就不足，抵御寒冷的能力较弱，更需顺应节气调养进补节点民间有“冬天进补，开春打虎”的说法，正是冬养的重要节点

冬藏养生总纲顺时而养，动静有度，食居有节，方能安然过冬藏阳气减少不必要的消耗，注意保暖，避免大汗淋漓。养精气保证睡眠充足，饮食温润有节，养精蓄锐。调神志保持情绪平和，不过度忧思，静心养神。

御寒保暖为先寒从脚起，暖自心生防寒要点与重点部位保护02

御寒保暖有讲究寒为百病之源，保暖是第一道防线双管齐下穿衣有层次，居室保温暖，御寒保暖重在细节穿衣有道3要点洋葱式多层穿衣法，方便随时增减贴身中层外层柔软透气棉质贴身，中层保暖，外层防风头颈保暖外出戴帽围巾，减少热量从头