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《应激及其应对提纲》课件面向高职与本科学生

课程目标课程结构掌握应激管理理论，自我调节压力01课程内容02学习预期03课程安排04评估方式

应激心理生理反应应激的定义个体对压力的生理心理反应

应激生理反应非特异性生理反应的机制生理反应的机制主要涉及自主神经系统的激活，包括交感神经系统的兴奋和副交感神经系统的抑制，导致心率加快、血压升高、呼吸加快等生理变化。生理反应的表现生理反应的表现形式多样，常见的有肌肉紧张、心跳加速、出汗、消化不良等。生理反应的影响应激影响身心健康应激的应对策略应对策略减轻应激认知重构认知重构减轻焦虑

应激的心理反应主要表现为焦虑、抑郁和愤怒等。心理反应的类型应激的心理反应类型包括焦虑、抑郁和愤怒等，这些反应可能是个体在面对压力或挑战时的自然心理状态，它们对个体的身心健康产生重要影响。心理反应的表现心理反应的表现形式多样，如失眠、食欲不振、注意力不集中等。心理反应的影响心理反应影响长期的心理反应可能导致慢性疾病，如心脏病、高血压等。心理反应的影响心理反应的表现心理反应的表现形式还包括情绪波动、认知能力下降和身体健康问题等。心理影响心理反应的表现心理反应的表现形式多样，如失眠、食欲不振、注意力不集中等。心理影响

应激反应表现表现社会反应的表现主要体现在情绪、行为和认知三个方面。情绪上，个体可能会出现焦虑、愤怒、恐惧等情绪反应；行为上，可能表现为逃避、攻击或过度工作