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真诚的悦纳自我教案

一、课程理念与目标

核心理念：真诚的悦纳自我并非盲目自大或回避缺点，而是建立在对自我清晰认知基础上的一种积极态度。它意味着能够客观看待自己的优点与不足，接纳自己的全部，包括那些不完美的部分，并在此基础上发展出积极的自我价值感，从而更好地应对生活挑战，实现内在和谐与外在发展。

教学目标：

1.认知层面：帮助学员理解悦纳自我的真实内涵、重要性及其对个人成长的积极影响；认识到常见的自我否定模式及其危害。

2.情感层面：引导学员体验自我关怀与自我同情的感受，减少自我批判，培养对自己的善意与耐心。

3.技能层面：教授学员识别负面自我对话、挑战不合理信念、进行自我肯定及自我关怀的实用方法与技巧。

二、教学对象

本教案适用于希望提升自我认知、改善自我关系、缓解内在冲突、追求个人成长的青少年及成年早期群体。

三、教学时长

建议2-3课时（每课时45-60分钟，可根据实际情况调整各环节时长）。

四、教学准备

1.环境：安静、舒适、安全、不受打扰的空间，确保学员能放松地参与互动。

2.材料：

*PPT演示文稿（包含核心概念、案例、引导性问题、活动说明等）

*白板或大张纸、彩色马克笔/白板笔

*便签纸（每人若干）

*小信封或收纳盒（可选，用于收集匿名分享）

*轻柔的背景音乐（可选，用于冥想或放松环节）

五、教学过程

第一课时