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2026年老年人健康养生与保健测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、填空题（每空2分，共20分）

1.根据最新的膳食指南，老年人每日食盐摄入量应控制在________克以内，以预防高血压。

2.老年人由于身体机能下降，容易发生“隐性脱水”，建议每日饮水量保持在________毫升左右，少量多次。

3.对于高血压患者，血压控制的目标值一般应控制在________/________mmHg以下。

4.预防老年人跌倒的最有效措施之一是进行________训练，如提踵训练、平衡训练等。

5.老年人心理健康维护的关键在于保持良好的________，积极参与社会交往，避免孤独感。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.老年人随着年龄增长，睡眠时间越长对身体越好，所以老年人每天应该睡足10个小时以上。（）

2.慢性病患者在服用保健品时，可以替代医生开具的药物治疗。（）

3.糖尿病患者在运动时，应随身携带糖果或饼干，以备低血糖时紧急补充。（）

4.2026年的智慧养老设备可以帮助老年人监测睡眠质量、心率等健康数据，从而实现早发现早治疗。（）

5.老年人只要感觉身体没有不适，就可以完全不进行每年的定期体检。（）

三、单项选择题（每题3分，共30分）

1.老年人进行有氧运动时，建议心