2026年运动营养师考试题库（附答案和详细解析）（0810）.docxVIP

运动营养师

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

持续2小时以上的中等强度耐力运动中，最推荐补充的糖类型是A.高浓度纯果糖B.麦芽低聚糖C.木糖醇D.乳糖答案：B解析：麦芽低聚糖渗透压低、升糖速度适中，不会造成肠胃渗透性腹泻，可快速维持血糖稳定，是长时间耐力运动补糖的首选。错误选项说明：纯果糖吸收速率慢，大剂量摄入易引发肠胃不适；木糖醇无法作为运动供能底物大量供能；乳糖在乳糖不耐受人群中易引发腹胀腹泻，升糖效率低。

力量训练人群日常蛋白质推荐摄入剂量范围是A.0.8-1.0g/kg体重/天B.1.2-1.6g/kg体重/天C.1.6-2.2g/kg体重/天D.3.0-4.0g/kg体重/天答案：C解析：根据《中国运动营养食品通则》，力量增肌人群蛋白质摄入推荐量为1.6-2.2g/kg体重/天，可满足肌肉修复合成需求。错误选项说明：0.8-1.0g/kg是普通健康成年人的基础推荐量；1.2-1.6g/kg是普通耐力运动人群的推荐量；超过3.0g/kg体重的蛋白质摄入会显著增加肝肾代谢负担，无额外增肌收益。

运动补水的核心参考指标是A.运动时间B.运动后体重下降幅度C.环境温度D.出汗量答案：B解析：运动后体重每下降1%对应约1L的水分丢失，通过体重变化计算补水量是目前运动营养领域公认的精准参考指标。错误选项说明：运