平衡膳食是关键.pptxVIP

健康饮食平衡膳食是关键科学饮食·均衡营养·健康生活DATE2026年

健康从平衡膳食开始膳食结构不合理，是慢性病的重要诱因健康从平衡膳食开始问题所在3项高盐高油高糖饮食习惯与肥胖、心血管疾病密切相关居民现状普遍存在膳食结构不合理、身体活动不足体重异常过低和过高都会增加疾病发生风险解决之道平衡膳食，守护长期健康以平衡膳食替代高盐高油高糖结构通过结构优化降低体重异常风险平衡膳食是预防慢性病、守护长期健康的基础

权威指南指引健康方向一部历经数十年打磨的国民饮食导航1989首次发布《中国居民膳食指南》2022新版指南正式发布距上一版时隔6年2026持续守护国民健康权威背书近百名营养专家组织修订，凝聚营养学界科学共识适用人群适用于2岁以上健康人群核心贡献首次系统提出平衡膳食八准则

什么是平衡膳食平衡膳食，是食物种类与比例的长期合理平衡膳食，是食物种类与比例的长期合理搭配，能最大限度满足不同人群的营养与健康需求。核心食物多样基础合理搭配目标促进健康、预防慢性疾病定义在一段时间内，膳食中的食物种类和比例，能最大限度满足不同年龄、不同能量水平健康人群的营养与健康需求。谷薯类蔬菜水果畜禽鱼蛋奶大豆坚果

膳食宝塔五层结构五层宝塔，把原则变成每天可执行的量层级食物类别每日推荐量第一层谷薯类谷类200~300g，薯类50~100g第二层蔬菜水果蔬菜不少于300g，水果200~350g第三层动物性