2026年阳光心灵学生冬季心理健康培育课件 PPT.pptxVIP

冬季心理压力识别与应对教学课件1

目录01第一章冬季心理压力的识别与应对02第二章心理韧性培养的方法03第三章正念减压技术实践04第四章人际支持系统构建05第五章应激事件应对策略06第六章健康生活方式促进2

01第一章冬季心理压力的识别与应对3

情境导入：冬季情绪低落现象进入冬季，许多学生会出现情绪波动。例如，高三（2）班的小李，从11月中旬开始失眠，每周至少3晚无法入睡，且对以往喜欢的篮球活动失去兴趣。校园中约15%的学生反映冬季易怒、疲劳，这些表现与日照减少导致褪黑素分泌异常有关。一项对本市中学的调查显示，冬季日照不足会直接降低血清5-羟色胺水平，这是引发情绪低落的关键生理机制。4

教学目标：心理健康培育核心要求1掌握冬季心理压力的3大典型症状包括持续性情绪低落（持续两周以上）、兴趣减退、精力不足等。2学习2种有效的情绪调节方法如认知重评和问题解决式应对，需结合案例实践。3了解学校心理支持系统的3项服务内容包括个体咨询、团体辅导和危机干预。5

知识点讲解：冬季心理压力概念1季节性情绪失调的定义与特征是一种周期性发作的情绪障碍，冬季高发。要点1：周期性发作特点——每年11月至次年2月发作，春季缓解；要点2：冬季典型表现——社交回避、食欲增加；要点3：与普通情绪低落的区别——季节性特异，无重大生活事件触发。2压力产生的生理心理机制要点1：褪黑素分泌变化原理——日照减少