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春季·养生顺时养生春养肝脾春季养生知识科普2026年

课程导览01春生之道中医顺时养生总纲02养肝为先疏肝理气与情志调养03吃动有方应季饮食与起居运动04避坑防病误区规避与疾病预防

春生之道春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣01

春属木，与肝相应春天养生的第一课，先读懂肝与春天的「时令之约」。春天养生的第一课，先读懂肝与春天的「时令之约」。五行相应春属木·肝主疏泄藏血春属木，与肝相应。肝主疏泄、主藏血，喜舒展条达，最怕郁结压抑——恰似春日抽枝展叶的树木。时令之约阳气从藏转升·肝木当令春季阳气从「藏」转向「升」，肝木当令，气血随自然界向外舒展；顺应得好，肝气条达、气血通畅，一整年底子就稳。调畅与否顺应得法→肝气条达，气血通畅疏泄失常→烦躁失眠、胸闷肋痛，甚则影响脾胃运化

核心在升与疏春季养生不是盲目进补，核心是「升」与「疏」两个动作。「升」扶助阳气升发——阳气初生未盛，借自然生机之势托起阳气升发「疏」疏肝理气——舒展冬天郁积的气机，别让肝气堵在身体里疏肝理气官方十二字青海省卫生健康委员会概括为「顺应天时、扶助阳气、疏肝健脾」十二字。日常四字诀日常起居记「升、疏、温、防」四字诀：阳气要升、肝气要疏、饮食要温、风寒要防——四字串起贯穿整个春季养生的操作主线。

春捂防风护初阳春季阳气初生，御寒力弱，「倒春寒」最易伤阳。春天阳气初生、御寒力弱，「倒春寒」最易伤阳——春捂