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2026年瑜伽教练课程设计能力评估试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.在瑜伽课程设计的标准流程中，核心训练环节的主要目的是？

A.提高心率，增强心肺功能

B.强化特定肌肉群，建立力量基础

C.进行深度的呼吸练习

D.放松身心，结束课程

2.下列哪项不属于瑜伽课程设计中的“安全性”考量要素？

A.学员的疼痛感反馈

B.体式进入时的关节活动度

C.课程音乐的速度与节奏

D.个体差异与禁忌症

3.人体脊柱的四个生理弯曲中，属于瑜伽课程中需要重点保护以维持平衡的弯曲是？

A.颈椎前凸

B.胸椎后凸

C.腰椎前凸

D.骶椎后凸

4.在设计针对产后恢复期的瑜伽课程时，首要原则是？

A.进行高强度的核心力量训练

B.避免任何腹部受压的动作

C.侧重骨盆底肌的修复与核心深层激活

D.增加大幅度的后弯动作

5.以下哪个体式最适合用于课程结束前的深度放松环节？

A.桥式

B.蝗虫式

C.摊尸式

D.头倒立

6.在瑜伽课程设计中，为了体现课程的“流动性”，通常采用的方法是？

A.连续快速完成多个高难度体式

B.在体式之间加入串联动作（Vinyasa）

C.减少体式的停留时间

D.只使用一个呼吸循环

7.下列哪项属于瑜伽课程中的“辅助工具”应用？

A.