老年人中医药养生健康知识讲座.pptxVIP

老年人中医药四季养生健康知识讲座顺应四时·调养五脏·安度四季2026

讲座导览01春季养肝春生之气与肝的调养02夏季养心暑热防病与心的养护03秋季养肺秋燥伤肺与润燥之法04冬季养肾冬藏固本与肾的保养

01春季养肝春生夏长，顺时而养

春生之气与起居调养肝与春气相通，春季养生重在养肝。春养肝，动宜缓，心宜宽起居早睡早起，天亮后散步、晒太阳，让身体慢慢舒展起床后伸懒腰、活动肩颈，不做剧烈活动情绪少生气、少烦闷，多和老伴、老友聊天情绪郁结最伤肝的疏泄功能

春季饮食宜少酸多甘宜吃菠菜、芹菜、荠菜等绿叶蔬菜山药、红枣、小米等甘味食物少吃醋、山楂等过酸之物油腻食物提醒饮食清淡，多喝温水不盲目进补，以疏达