原创力文档如何实现营养均衡谷薯类食物：餐餐有谷类，且每天至少应有一餐的谷类食物有全谷物或杂豆。如何实现营养均衡谷类225-250克/天——全谷物和杂谷30-70克/天薯类25-50克/天谷类全谷物薯类如何实现营养均衡水：水是人体必需的重要营养素，参与许多生理活动，帮助调节体温、运输营养物质和排除废物。如何实现营养均衡水1100-1300毫升/天水如何实现营养均衡食物种类丰富食物要多样每天的食物包含谷薯类，蔬菜、水果类，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，奶类、大豆和坚果等。平均每天摄人的食物不少于12种，每周摄人的食物不少于
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