春季养生课件教学提纲.pptVIP

春季养生课件概念五脏:肝、心、脾、肺、肾经络:运行全身气血，联络脏腑肢节沟通上下内外的通路五行概念五味酸（肝)、苦（脾)、甘（心)、辛（肺)、咸（肾)七情喜（心)、怒（肝)忧思（脾)、悲（肺)、恐惊（肾)吃春季肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱。如果多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢,所以春季饮食适宜选择辛甘温之品,忌酸涩食品。饮食应该清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物,应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎病人忌吃蛋黄,因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇,而脂肪和胆固醇都需要在肝脏内进行代谢,这样肝脏的负担加重了,不利于肝脏功能的恢复。吃富含维生素C：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，具有抗病毒的作用富含维生素A：胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E：芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。富含维生素B：谷类--荞麦、小麦胚芽、小米、黄豆及其他豆类，可以缓解精神压力、调节情绪。吃优质蛋白质食品：如鸡蛋、鱼