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四年级上册体育长跑技巧提升试卷苏教版

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、填空题

1.长跑前进行准备活动的主要目的是______和预防______。

2.长跑时，身体应保持______的姿势，头部______，目光______。

3.长跑时，手臂自然前后摆动，摆动时手要握空拳，肘部略屈，前摆时手不超过______，后摆时手不越过______。

4.长跑时，脚步落地要轻快，多用______脚掌着地，并迅速过渡到全脚掌。

5.长跑过程中，呼吸应以______为主，口鼻结合，做到深长而有节奏。

6.长跑中如果感到呼吸困难、肌肉酸痛，这就是运动中的______现象，这时可以通过______、______等方法进行调节。

7.长跑结束后，应进行______，帮助身体逐渐恢复平静，并减少运动损伤。

8.在长跑过程中，要保持均匀的______和______。

二、判断题

1.长跑时，身体可以向前过分倾斜。()

2.长跑时，为了加快速度，可以大幅度摆臂。()

3.长跑时，感到胸闷气短就应该立刻停止跑步。()

4.长跑时，呼吸越快越好。()

5.只要跑得远就是好的长跑者。()

6.长跑前不需要做伸展运动。()

7.