考前减压赋能主题班会发言稿：不要让考试焦虑偷走分数.docxVIP

不要让“考试焦虑”偷走分数

考前减压赋能主题班会发言稿

同学们：

大家好！今天我们聚集在这里，共同探讨一个我们每个人都可能面临的问题——考试焦虑。考试焦虑，这个看似无形的敌人，却能在不知不觉中偷走我们的分数，影响我们的表现。那么，我们该如何面对它，战胜它呢？

【暖心视频】不提前焦虑，不预支烦恼

备注：该视频可以放到班会快要结束的时候放！

耶克斯-多德森定律：根据心理学研究，适度的焦虑可以帮助我们集中注意力，提高学习效率。但过度的焦虑则会适得其反，影响我们的思维和判断，甚至导致考试失利。

第一章揭开“考试焦虑”的神秘面纱

到底，啥是考试焦虑？

考试焦虑是指学生在考试前或考试过程中出现的紧张、担忧、恐惧等情绪反应。它可能表现为心理症状，如紧张、焦虑、烦躁、注意力不集中、记忆力下降等；也可能表现为生理症状，如心跳加速、手心出汗、食欲不振、失眠、头痛、胃痛等；甚至可能表现为行为症状，如坐立不安、拖延复习、逃避考试等。

焦虑的原因从何而来？

那么，焦虑的原因从何而来呢？可能是过度担忧考试结果，害怕考不好，辜负家长和老师的期望；可能是不自信，低估自己的复习效果，觉得自己准备不足；也可能是外部压力，来自家长、老师、同学或社会对成绩的过度关注；还可能是过往失败经历，曾考试失利的心理阴影。

学生活动：畅所欲言

你在班级还能发现哪些焦虑表现？或聊一聊，你考前焦虑的原因...

考前焦虑并非“洪水猛兽