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想象放松疗法指导语

指导语（一）

放松训练指导语：准备好了吗？好，现在深深的吸气，慢

慢的呼气，再来一，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一，

深深的吸气，慢慢的呼气，好！春天来了，一片鸟语花香的美

丽景色，你静静地躺在绿草地上，周围的环境是那样的干净、

平和、充满温暖，你正心情舒适而愉快地享受春天带给你的欢

乐与愉悦。一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶，你觉得头部

放松了特别地安逸舒服，这股暖流从整个头部慢慢地流向你的

额头，你紧锁的眉头舒展开了请（你仔细体会一下眉头舒展之

后的放松的感觉，你觉得好舒服好轻松），你觉得额头凉丝丝

的，脸上的每一块肌肉都特别的放松，你觉得舒服极了。

一、这股暖流从整个头部流到颈部、颈椎，你觉得颈部放

松了，颈椎放松了，血液流动非常流畅，慢慢的这股暖流流向

你的双肩，你的双肩放松了，每一块肌肉都得到放松，特别地

舒展，血液很流畅，暖暖的，非常舒服。这种温暖的感觉流向

你的前臂，你