青少年情绪调节心理健康教育班会课件.pptxVIP

青少年情绪调节心理健康教育主题班会认识情绪·理解情绪·调节情绪·悦纳自我班会时间：2026年

课程导览01情绪初相识认识情绪是什么，觉察自己的情绪02情绪从哪里来解析情绪产生的原因与影响03我的情绪我做主掌握实用的情绪调节方法04拥抱真实的自己学会接纳情绪，健康快乐成长

情绪初相识每一种情绪，都是内心的信使认识情绪，是成长的第一步成长的第一步01

情绪是我们的内心信使情绪是内心对周围世界最真实的回应情绪是人对各类事情是否满足自己需要而产生的内心体验信使每一种情绪都是内心的信使情绪的表现高兴、难过、生气、害怕，都是情绪的表现情绪的影响情绪会带来身体反应，也会影响我们的想法和行为情绪的来源情绪不是凭空出现，它总是源于某个事件或某个想法

认识四种基本情绪喜怒哀惧，是人类共通的基本情绪情绪常见情境内心感受喜得到认可、心愿达成开心、兴奋怒被误解、被冒犯生气、愤怒哀失去重要的人或事难过、失落惧面对未知与挑战紧张、害怕情绪没有好坏，理解它们才能管理它们

情绪会在身体里说话身体是情绪的报警器，学会读懂它生气时心跳加快脸发烫拳头握紧紧张时手心出汗心跳加速坐立不安难过时胸口发闷想哭没有力气开心时身体轻松想笑精力充沛读懂身体的信号，就是照顾情绪的第一步

学会觉察自己的情绪给出觉察情绪的四步方法，强调觉察是管理情绪的前提第1步停下来停下来问问自己，我现在是什么感受第2步命名命名给情绪命名，是