老年人晨练的安全注意事项.pptxVIP

老年人晨练的安全注意事项;;第一章节;老年人晨练的安全注意事项;老年人晨练的安全注意事项;老年人晨练的安全注意事项;第二章节;问题识别：那些藏在晨练里的”安全陷阱”，你可能天天在踩;“准备环节”的偷懒：把”热身”当成”多余的仪式”;“环境选择”的随意：把”方便”当成”安全”;“运动强度”的任性：把”坚持”当成”美德”;“疾病忽视”的大意：把”没感觉”当成”没问题”;“应急能力”的缺失：遇到危险”不知道怎么办”;第三章节;科学评估：晨练前，先给身体”做个体检”;先做”医学评估”：让医生帮你”把把关”;再做”自我评估”：每天问自己”三个问题”;最后做”运动能力测试”：用”小方法”测”底线”;第四章节;方案制定：量身定制”晨练计划”，让运动”刚好适合你”;“基础健康型”老人（无基础病，身体状况好）;“有基础病型”老人（高血压、糖??病等）;“有基础病型”老人（高血压、糖尿病等）;“骨关节不好型”老人（膝关节炎、腰间盘突出）;“身体虚弱型”老人（刚手术、长期卧床）;第一章节;实施指导：晨练的”正确打开方式”，每一步都要”踩对”;晨练前：做好”三件事”，把”安全”揣在兜里;晨练前：做好”三件事”，把”安全”揣在兜里;晨练中：记住”四个不”，把”危险”挡在外面;晨练后：做好”放松”，让身体”缓过来”;第二章节;效果监测：学会”读”身体的”信号”，让晨练”越练越好”;要记”好信号”：说明计划”对