社交恐惧症识别与自我调适课件.pptxVIP

心理健康·主题分享社交恐惧症识别与自我调适识别·成因·调适·成长2026年

课程导览01走近社恐从日常体验切入，建立科学认知02识别与成因厘清边界，剖析深层原因03自我调适认知、行为、情绪三维方法04求助与成长明确求助时机，走向自我接纳

走近社恐你不是一个人在紧张从一次心跳加速的发言说起01

什么是社交恐惧症社交恐惧症又称社交焦虑障碍，是对社交或表演情境产生的显著而持续的恐惧核心特征害怕在他人注视下做出令人尴尬的举动担心自己的焦虑症状被他人察觉关键判断不成比例恐惧与实际威胁不成比例难以自控个体明知不合理却难以自控功能损害回避行为不只是紧张，还会引发回避行为明显损害在学业、人际、生活中造成明显损害

典型触发情境有哪些社交恐惧往往有明确的引信，识别触发情境是理解它的第一步当众发言课堂汇报、公开发言，被众多目光注视课堂汇报公开发言人际交谈与陌生人、权威人物或异性对话陌生人权威人物聚会场合参加聚餐、聚会等陌生人群中的活动聚餐聚会被观察行为在他人面前进食、书写、打电话进食书写打电话日常表达表达意见、提出请求的日常时刻表达意见提出请求

身体的警报信号恐惧并不只在心里，身体往往最先发出信号身体先于心理发出警报，这些信号不容忽视心跳加速心慌，甚至感到胸口发紧脸红发烫难以自控手抖声颤说话断断续续大量出汗口干舌燥呼吸急促头晕，肠胃不适

头脑的漩涡与行为回避当一个念头被反复放大，回避就成了最省力的选