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2026年瑜伽教练学员教学评估试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽练习中，能够辅助脊柱伸展并缓解背部疼痛的体式是（）。

A.桥式

B.蝗虫式

C.婴儿式

D.鱼式

2.在进行下犬式练习时，为了保持脊柱的延展，核心肌群应该（）。

A.紧绷并向内收缩

B.放松下沉

C.随呼吸自然起伏

D.僵硬不动

3.下列关于瑜伽解剖学的描述中，正确的是（）。

A.肩关节是典型的球窝关节，活动范围最大

B.髋关节的灵活性主要取决于骨骼结构

C.膝关节在瑜伽练习中应保持完全伸直以获得更多益处

D.脊柱中立位是指骨盆前倾的状态

4.瑜伽体式“三角伸展式”主要锻炼的肌肉群不包括（）。

A.大腿前侧

B.大腿后侧

C.腹斜肌

D.三角肌

5.在教学口令中，引导学员吸气时手臂上举，呼气时手臂前平举，这种引导方式属于（）。

A.动态引导

B.静态引导

C.音乐引导

D.肢体引导

6.下列哪个体式是典型的开髋体式，有助于缓解坐骨神经痛？（）

A.坐姿前屈

B.束角式

C.眼镜蛇式

D.树式

7.瑜伽中的“拜日式”序列通常包含的体式数量是（）。

A.3个

B.5个

C.7个

D.9个

8.评估一名瑜伽教练的教学能力，最核心的指标是（）。

A.节奏控制

B