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2026年健康自我管理测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题只有一个最佳答案，请将选项字母填在题干后的括号内）

1.一位患有2型糖尿病的个体，在医生指导下正在调整饮食结构并增加运动。以下哪项行为最符合良好的糖尿病自我管理实践？

A.坚持食用精制糖和高度加工的碳水化合物食品，因为方便。

B.仅在空腹时进行体育锻炼，以避免低血糖。

C.定期监测血糖水平，并根据结果调整饮食和运动计划。

D.忽略医生的建议，自行购买昂贵的“快速治愈”保健品。

2.面对工作压力过大导致的失眠问题，以下哪种应对策略属于积极的、健康的自我管理方法？

A.通过吸烟和饮酒来放松心情，缓解压力。

B.每天晚上固定时间进行放松训练，如深呼吸或冥想。

C.拒绝参加任何社交活动，以减少干扰，保证睡眠。

D.向同事或朋友倾诉，但拒绝寻求专业帮助。

3.在2026年的社区健康管理中，利用可穿戴设备监测用户的生理指标（如心率、睡眠、活动量）并提供建议，这主要体现了健康自我管理的哪个特点？

A.医学主导性

B.技术依赖性

C.个别化与精准性

D.社会孤立性

4.一位个体计划进行长期的体育锻炼以改善心血管健康。以下哪项计划内容体现