2026-202三年级上册体育力量训练阶段测试卷（含答案）.docxVIP

2026-202三年级上册体育力量训练阶段测试卷（含答案）

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题3分，共30分）

1.下列哪项是力量训练前必须做的准备活动？（）

A.静态拉伸B.慢跑+动态拉伸C.高强度跳跃D.直接开始练习

2.跪姿俯卧撑主要锻炼的肌肉群是（）

A.腿部肌肉B.胸部与手臂肌肉C.腰部肌肉D.颈部肌肉

3.进行仰卧起坐时，正确的呼吸方法是（）

A.屏住呼吸B.起身时呼气，躺下时吸气C.躺下时呼气，起身时吸气D.随意呼吸

4.原地高抬腿练习时，以下哪项是正确的动作要领？（）

A.膝盖抬得越高越好B.上身前倾C.前脚掌着地，大腿抬平D.手臂不动

5.坐位体前屈主要发展学生的什么能力？（）

A.上肢爆发力B.核心力量C.下肢柔韧性D.平衡能力

6.力量训练后，以下哪种做法是正确的？（）

A.立即坐下休息B.进行慢跑整理活动C.立即喝冰水D.不做任何放松

7.俯卧撑时，身体应保持