抑郁症与焦虑症自测量表与专业求助指南.pptxVIP

抑郁症与焦虑症自测量表与专业求助指南自测·认知·求助·康复2026年8月

内容导览01情绪认知觉醒科学认识抑郁与焦虑，迈出关注心理健康的第一步02抑郁自测指南PHQ-9量表深度解读，掌握抑郁症状自我筛查03焦虑自测指南GAD-7量表深度解读，掌握焦虑症状自我筛查04从自评到行动结果分级解读、专业求助渠道与政策资源汇总

情绪认知觉醒看见情绪，是疗愈的第一步看见情绪，是疗愈的第一步科学认识抑郁与焦虑，消除误解与病耻感01

当情绪感冒了，你还在硬扛吗心理感冒不可耻，硬扛才伤身常见情绪低谷抑郁与焦虑是最常见的心理健康问题全球数据全球约2.8亿抑郁症患者，焦虑症患者数量同样庞大认知误区心理困扰≠意志薄弱，是身体发出的求助信号科学应对及时识别、科学应对，绝大多数情绪问题可有效缓解

抑郁不只是心情不好抑郁症是涉及情绪、认知、躯体的综合征，不是想太多常见误解抑郁就是太矫情、想太多出去散散心就好了看起来挺开朗的人不会抑郁科学真相大脑神经递质失衡，并非单纯心理问题需要专业评估与干预影响思维、情绪、行为和身体健康情绪维度持续悲伤、空虚、绝望感认知维度注意力下降、自我否定、无价值感躯体维度睡眠紊乱、食欲改变、疲劳乏力VS

焦虑不只是想太多焦虑症的核心特征是过度且不可控的担忧诱因明确性正常焦虑：有明确原因，事情解决后消失焦虑症：担忧泛化且持续，无特定诱因可控程度正常焦虑：可通过自我调节缓解焦虑症