教师情绪减压小技巧舒缓身心讲座课件.pptx

教师情绪减压小技巧舒缓身心讲座觉察·呼吸·舒缓·滋养2026年10月

讲座导览01看见情绪的信号理解压力来源，读懂身心预警02即刻可用的减压术呼吸、身体、认知三类即时技巧03日常身心的滋养作息、运动与关系支持系统04做自己的守护者个人减压清单与长期自我关怀

看见情绪的信号情绪不是敌人，是信使读懂信号，才能温柔回应自己01

认识教师常见的压力来源压力不是你不坚强，而是责任本身很重看清压力从哪来，是安放情绪的第一步。常见压力来源5类工作负荷备课、上课、批改、班务多项任务并行，时间被切碎评价与考核教学成绩、家长反馈、同行评比带来的持续被审视感家校沟通难以兼顾每一位家长的期待，容易陷入解释与自责职业