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七年级上册体育力量训练专项训练试卷（附答案）

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题只有一个正确答案，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每题2分，共20分）

1.在体育力量训练中，逐渐增加训练的重量、次数或组数，以促进力量持续提高的原则被称为（）。

A.特异性原则

B.超负荷原则

C.循序渐进原则

D.恢复原则

2.进行力量训练前，进行充分的热身活动主要目的是（）。

A.提高肌肉温度，增加关节灵活性，预防运动损伤

B.消耗身体能量，为后续训练做准备

C.测试心肺功能，为强度训练做准备

D.熟悉场地器材，激发训练情绪

3.以下哪个动作主要锻炼上肢和腰背部的力量？（）

A.深蹲

B.俯卧撑

C.腿举

D.卧推

4.力量训练后进行整理放松活动，主要目的是（）。

A.迅速恢复心率和呼吸频率

B.消除肌肉疲劳，促进恢复，减轻肌肉酸痛

C.提高体温，保持身体热状态

D.巩固训练效果，强化肌肉记忆

5.以下哪种情况属于力量训练中的不安全行为？（）

A.训练前认真做好热身活动

B.使用适合自己能力的重量进行训练

C.