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2026年健康生活方式评估习题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选择最符合题意的选项）

1.每日摄入足够量的蔬菜和水果，通常建议水果和蔬菜的总量应达到多少？

A.200克

B.300-400克

C.500克

D.1000克以上

2.关于健康饮食中的脂肪摄入，以下说法哪项最为准确？

A.应完全避免摄入所有脂肪。

B.应优先选择饱和脂肪和反式脂肪。

C.应限制总脂肪摄入量，特别是饱和脂肪和反式脂肪，多选择不饱和脂肪。

D.脂肪摄入量对健康没有影响。

3.成年人每周应进行多少时间的中等强度有氧身体活动？

A.至少150分钟

B.至少300分钟

C.至少450分钟

D.至少600分钟

4.以下哪种行为是有效的睡眠卫生习惯？

A.睡前大量饮用咖啡或浓茶。

B.保持卧室环境安静、黑暗和适宜的温度。

C.睡觉时间不固定，白天打盹时间过长。

D.睡前频繁查看手机等电子屏幕。

5.正常成年男性的每日酒精摄入量建议不超过多少？

A.25克纯酒精

B.50克纯酒精

C.75克纯酒精

D.100克纯酒精

6.以下哪种