B族维生素作用与功效科普讲座课件PPT.pptxVIP

B族维生素作用与功效科普讲座认识B族·科学补充·守护健康主讲人：健康科普讲师2026年10月

讲座导览01B族初相识认识这一大家族的共同特征02八大成员各显其能逐一解析核心作用与功效03身体发出的缺乏警报识别信号与高危人群04吃对食物科学补充食物来源与补充原则05守护健康的日常行动养成受益终身的习惯

维生素家族·协同篇B族维生素初相识一族同心，协同作战它们不是一种，而是一群并肩作战的伙伴01

认识B族维生素大家族B族维生素很多人以为B族维生素是一种，其实它是一整个家族的统称。一个家族而非一种4项成员众多、各自分工B族维生素是水溶性维生素的集合常见成员共8种维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12同源同食、协同代谢常共同存在于同类食物中，协同参与身体多项代谢一起出现、一起工作正因为如此，才被统称为B族

为什么它们被称为一族共同的身份特征：水溶性、辅酶角色、不储存需每日补充、参与三大营养素代谢水溶性随体液分布全身辅酶角色帮助食物转化为能量不储存需每日补充参与三大营养素代谢糖类、脂肪、蛋白质协同而非单打独斗2项合作完成多个成员常合作完成同一项代谢任务代谢链条缺少其中一个，往往影响整条代谢链条的效率

营养素集群·亮相篇八大成员各显其能各司其职，缺一不可从能量代谢到神经养护，各有绝活02

B1与B2：能量代谢的启动键B族维生素各有所长，共同守护身体机能维生素B1