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广泛性焦虑障碍的认知行为治疗

1.背景

1.1广泛性焦虑障碍的定义与核心特征广泛性焦虑障碍，简称GAD，是一种以持续、过度、无法控制的焦虑情绪为核心的常见心理障碍。和我们生活中偶尔出现的“考前紧张”“面试前忐忑”这类短暂的焦虑不同，GAD患者的焦虑往往会持续半年以上，甚至数年，覆盖生活的各个层面——小到“今天出门有没有带伞会不会淋雨”，大到“孩子未来能不能考上好学校、找好工作”“自己会不会突然生病拖累家人”，这些担忧没有明确的触发事件，却像影子一样随时随地跟着患者，让他们长期处于“神经紧绷”的状态中。除了情绪上的不安，GAD患者还常伴随生理症状，比如心跳加快、肌肉紧绷、失眠多梦、注意力不集中，甚至会出现莫名的疲劳感，这些症状又会反过来加重患者的担忧，形成恶性循环。1.2现代社会中广泛性焦虑障碍的普遍性在节奏快、压力大的当下，广泛性焦虑障碍的患病率正在悄悄上升。我曾经接触过一位刚过四十岁的女士，她是一家企业的中层管理者，上有年迈的父母需要照顾，下有读初中的孩子要操心，工作上还要面临业绩考核，这种多重压力让她在大半年前开始出现莫名的担心：每天早上出门前要反复确认门锁了没有、窗户关了没有，到公司后总怕下属出问题、自己汇报工作出错，晚上躺在床上更是翻来覆去，脑子像放电影一样回放当天的细节，还会提前想着第二天要面对的各种烦心事，越想越睡不着。她不是个例，很多人都在这种“想太多”的