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2026年健身教练专项实操考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在进行健身前体测筛查时，最优先关注的是

A.客户的肌肉围度

B.客户的关节活动度及既往损伤史

C.客户的体脂率

D.客户的静态心率

2.进行杠铃深蹲时，膝盖的朝向应

A.内扣

B.外展

C.与脚尖方向一致

D.垂直于地面

3.卧推动作中，标准的握距通常应

A.窄于肩

B.与肩同宽

C.稍宽于肩

D.远宽于肩

4.硬拉启动时，躯干的角度应保持

A.垂直地面

B.水平地面

C.自然直立中立位

D.过度反弓

5.在离心阶段（负重下放时），正确的呼吸方式是

A.吸气

B.呼气

C.屏气

D.随意呼吸

6.客户在进行器械推举时出现腰部代偿（塌腰），最可能的原因是

A.核心力量不足

B.手臂力量过强

C.背部肌肉放松

D.心情不好

7.下列哪项不属于运动前的必要热身内容

A.关节活动度训练

B.心肺功能激活

C.大重量负重训练

D.动态拉伸

8.在指导客户做坐姿划船时，为了防止借力摆动，教练应要求客户

A.肘部后张

B.固定背部角度

C.使用最大重量

D.抬起膝盖

9.针对初学者的动作讲解，下列哪种方式较为合适

A.使用大量专业解剖学术语

B.使用生活化比喻和通俗语言

C.