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2026年健康睡眠知识测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、填空题

1.成年人每天推荐的睡眠时间通常为7至____小时。

2.人体睡眠周期通常包括____、浅睡、____和快速眼动睡眠四个阶段。

3.睡眠周期的一个完整循环大约持续____分钟。

4.睡眠质量的好坏主要取决于____和____的深度，而非单纯的时间长短。

5.睡前进行剧烈运动通常不利于睡眠，建议在睡前____小时停止运动。

二、判断题

1.睡前喝一杯红酒有助于提高睡眠质量。

2.午睡时间过长（超过1小时）容易导致下午精神不振。

3.蓝光会抑制褪黑素的分泌，因