阴虚体质的夏季滋阴（银耳、百合、桑葚）饮食.docxVIP

阴虚体质的夏季滋阴（银耳、百合、桑葚）饮食

1现状分析

1.1当前阴虚体质人群夏季的普遍状态最近这段时间，身边好多朋友都在念叨，夏天怎么这么难熬？明明开着空调，身上却总觉得热烘烘的，手心脚心黏糊糊的像裹了层汗，喝再多凉水也不解渴，嗓子总是干得发紧，半夜翻来覆去睡不着，醒了就想找水喝，有时候还会莫名烦躁，连胃口都跟着变差。其实这些都是阴虚体质在夏季的典型表现——夏季阳气外散，体内的津液本来就容易被耗损，再加上现代人常熬夜、爱吃辛辣重口的东西、长期待在空调房里，无形之中把体内的“阴液”一点点耗空，就像一盆花，平时没浇够水，到了太阳最烈的时候，自然要蔫头耷脑的。我有个同事就是典型的阴虚体质，去年夏天总说自己“像个小火炉”，手心烫得能暖热牛奶，便秘好几天才拉一次，连皮肤都变得干巴巴的，连涂三层身体乳还是起皮，整个人看着都没精神。这不是她矫情，是阴虚体质在夏季真的会被放大，那种“不上不下”的燥热和疲惫，只有懂的人才知道有多难熬。

1.2夏季养生的常见误区面对这些不适，很多人会陷入两个极端：要么猛吹空调、喝冰奶茶，觉得这样能立刻降温，殊不知冰的东西会把体内的热“堵”住，反而让津液更难输送到全身，越喝越燥，第二天起来嗓子更干；要么跟风买各种名贵的滋阴食材，比如石斛、西洋参，又贵又不一定适合自己，吃了还可能因为太补上火。还有些人把“怕热”都归为阴虚，其实实热体质（比如容易长痘痘、口气重、