中老年高血压的低钠饮食搭配技巧.pptxVIP

中老年高血压的低钠饮食搭配技巧;目录;中老年高血压的低钠饮食搭配技巧;现状分析：那些藏在“盐罐子”里的健康隐患;现状分析：那些藏在“盐罐子”里的健康隐患;现状分析：那些藏在“盐罐子”里的健康隐患;现状分析：那些藏在“盐罐子”里的健康隐患;问题识别：中老年人低钠饮食的“误区陷阱”;问题识别：中老年人低钠饮食的“误区陷阱”;误区1：“少放盐=低钠饮食”——忽略了“隐形盐”的存在;误区1：“少放盐=低钠饮食”——忽略了“隐形盐”的存在;误区2：“低钠=没味儿”——把“盐味”等同于“鲜味”;误区2：“低钠=没味儿”——把“盐味”等同于“鲜味”;误区2：“低钠=没味儿”——把“盐味”等同于“鲜味”;科学评估：先搞懂“自己的钠”，再谈“减钠”;科学评估：先搞懂“自己的钠”，再谈“减钠”;第一步：判断自己“钠超标”了吗？——看3个信号;第二步：算一算“每天该吃多少钠”——记住“5克盐”原则;第二步：算一算“每天该吃多少钠”——记住“5克盐”原则;方案制定：低钠饮食的“搭配公式”——好吃又健康;方案制定：低钠饮食的“搭配公式”——好吃又健康;公式1：“高钾食物+低钠食物”——让钠“排出去”;公式2：“天然香料代替盐”——用“香”代替“咸”;公式3：“新鲜食材代替加工食材”——从源头减钠;公式4：“烹饪方式改一改”——让钠“少吸收”;公式5：“加餐选对”——避免“偷偷吃钠”;实施指导：从“想做”到“