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网球力量训练考试题及答案

题型一：填空题（共15题，每空1分，共20分）

1.按照力量素质的表现形式分类，网球项目所需的力量素质可分为____、____、____三类，其中____是决定专项爆发力水平的核心要素。

2.网球项目的典型发力链传导顺序为____→____→____→上肢→腕部→拍面，力量传导效率直接决定击球功率。

3.生物力学研究显示，职业网球选手发球的总输出功率中，下肢蹬地发力占比为____，核心躯干发力占比为____，上肢及腕部发力占比为20%-30%。

4.力量训练的核心基础原则包括____、____、个体化原则、恢复性原则四大类。

5.网球专项核心力量训练的四大维度分别为抗屈曲、抗伸展、____、____，与网球技术动作的多平面发力特征匹配。

6.1RM的定义是受试者能够完成____次标准动作的____负重值，是评估最大力量水平的核心指标。

7.男子职业网球选手的1RM硬拉参考值为自身体重的____倍，女子职业选手为自身体重的1.5-1.8倍。

8.网球正手击球的肩髋分离度是指击球时____与____的转动角度差，职业选手该差值通常可达30°-45°，是提升正手击球功率的核心基础。

9.预防网球肘（肱骨外上髁炎）的力量训练核心是强化____肌群的离心收缩力量，提升前臂抗负荷能力。

10.青少年网球选手14岁前应避免进行大重量轴向负重训练（如大