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2026年瑜伽呼吸控制与冥想测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共20分）

1.瑜伽呼吸控制法的梵文名称是？

A.Asana

B.Pranayama

C.Dhyana

D.Yama

2.下列哪种呼吸法最适合初学者进行神经系统放松和减压？

A.盈气法

B.风箱式呼吸

C.圣光调息法

D.腹式呼吸

3.瑜伽冥想的五个阶段不包括以下哪项？

A.准备

B.压抑

C.中止

D.疯狂

4.在瑜伽冥想中，舌头应该放置的位置是？

A.舌尖抵住上颚

B.舌尖抵住下颚

C.舌头自然伸出

D.舌头卷曲在口腔内

5.以下哪项不是呼吸控制法的主要功效？

A.净化肺部

B.平衡荷尔蒙

C.增强肌肉力量

D.平静神经系统

6.瑜伽八支分法中，体式（Asana）之后的第四支是？

A.制感

B.呼吸控制

C.禁制

D.冥想

7.以下哪种呼吸法通过刺激迷走神经来产生清凉效果？

A.盈气法

B.风箱式呼吸

C.清凉调息法

D.蜂鸣调息法

8.当练习呼吸控制法感到头晕或恶心时，应该立即？

A.加大呼吸深度

B.停止练习，改为完全放松

C.喝水

D.做更大幅度的体式

9.以下哪项是会阴收束法（MulaBandha）的正确做法？

A.提升腹部

B.收缩肛门和会阴