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运动后肌肉酸痛的营养缓解

1.现状分析

运动后肌肉酸痛几乎是所有运动爱好者都会遇到的“小麻烦”，无论是刚办健身卡去练了第一次腿的新手，还是坚持跑了几年马拉松的资深爱好者，甚至是周末去打了一下午篮球的学生，都可能在运动后的1到3天里感受到肌肉的酸胀和疼痛感——医学上把这种酸痛称为“延迟性肌肉酸痛”，因为它不像运动后立刻出现的肌肉酸胀那样来得快，而是会在运动结束后12到24小时逐渐显现，2到3天达到峰值，之后慢慢消退。

我身边就有很多这样的例子：上周刚办了健身卡的姑娘小琳，第一次练腿后第二天穿袜子都要咬着牙，下楼梯的时候只能侧着身子挪；公司里的男同事小张，周末跟朋友去夜跑了5公里，周一上班的时候