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减肥期间如何控制零食

1.现状分析

1.1大众减肥时的零食困境我身边有太多朋友在减肥时栽在零食上。前阵子和闺蜜一起办了健身卡，她每天乖乖吃早餐午餐都是清淡的水煮菜，可下午一到公司就忍不住摸抽屉里的曲奇饼干，晚上回到家还会偷偷吃冰箱里的冰淇淋，每次吃完又对着体重秤掉眼泪，说“明明没吃多少正餐，可体重就是下不去”。不止她，我自己刚开始减肥时也犯过傻，把所有“能吃的东西”都归为水煮菜，结果凌晨三点饿得翻来覆去，忍不住爬起来啃了半袋冷藏的苏打饼，那种负罪感和生理上的空虚感撞在一起，比体重上涨更让人难受。现在很多人的减肥认知里，“零食”是洪水猛兽，一提到减肥就说“不能吃零食”，可现实是，我们的生