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2026年老人运动测试题及答案

一、填空题（每题2分，共20分）

1.老年人进行运动的目的是为了提高______和______。

2.老年人进行有氧运动时，心率应该控制在______的范围内。

3.老年人进行力量训练时，应该选择______的重量和______的重复次数。

4.老年人进行柔韧性训练时，应该注重______和______。

5.老年人进行平衡训练时，可以通过______和______来提高平衡能力。

6.老年人进行运动时，应该遵循______、______和______的原则。

7.老年人进行运动前应该进行______，运动后应该进行______。

8.老年人进行运动时，应该注意______和______。

9.老年人进行运动时，应该根据自己的______和______来选择合适的运动方式。

10.老年人进行运动时，应该避免______和______。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.老年人进行运动时，心率越高越好。（）

2.老年人进行力量训练时，应该选择较重的重量和较少的重复次数。（）

3.老年人进行柔韧性训练时，应该快速拉伸肌肉。（）

4.老年人进行平衡训练时，可以通过单腿站立来提高平衡能力。（）

5.老年人进行运动时，应该遵循循序渐进的原则。（）

6.老年人进行运动前应该进行热身，运动后应该进行拉伸。（）

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