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瑜伽练习对肩颈问题的改善效果研究

一、引言

随着数字化办公和移动互联网的普及，当代人群的生活方式发生了巨大变化，长期伏案工作、低头使用电子设备、久坐少动等不良习惯使得肩颈问题的发病率逐年攀升，已经成为覆盖全年龄段的高发健康问题。肩颈问题不仅会引发局部疼痛、僵硬、活动受限等躯体症状，还可能伴随头晕、睡眠障碍、焦虑等继发问题，严重影响人们的生活质量和工作效率。目前临床针对肩颈问题的干预手段主要包括药物治疗、物理理疗、推拿按摩等，这些方法虽然能在短期内缓解疼痛症状，但普遍存在复发率高、长期效果有限的问题，难以从根源上解决肌肉失衡和姿势异常等致病核心因素。近年来，瑜伽作为一种融合了体式练习、呼吸调控和