破解情绪密码 点亮多彩青春——高一情绪管理主题班会.pptxVIP

情绪管理主题班会破解情绪密码点亮多彩青春情绪不是要被消灭的东西，而是要被看见、被照顾的东西。01觉察02读懂03破解

目录01可以不说不想讲自己的经历，说一句「这题过」，全班不追问。02可以匿名想写又不想署名的，交便利贴上黑板，谁都不知道是谁。03不评价别人说的事，不追问、不转述、不拿来开玩笑。这40分钟怎么走觉察情绪信号8分钟身体信号·给情绪命名·打一个强度分读懂情绪语言12分钟情绪在替需要说话·愤怒与焦虑找到相处方法15分钟暂停·降强度·换想法·找出口带走两样东西5分钟情绪急救卡·班级情绪公约02/26

第一站·觉察｜STATION01开学两个月，你的情绪在经历什么？01成绩落差月考排名出来，数学比初中掉了一大截你嘴上说「没事」，晚上却一直翻那道错题。02宿舍熄灯后室友聊得正热闹，你插不上话你戴上耳机，假装在听歌。03家里视频一接通，第一句总是「这次考了多少」你想说的那句「我挺累的」，又咽回去了。04选科选科表发下来，你喜欢生物，又怕一步选错你问了三个同学，也没问出答案。先在心里数一数：这四条里，有几条是你的？不用说出来，记住那个数字就好。依据：教育部《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》高中阶段内容要求——积极应对考试压力、正确认识人际关系、提高承受挫折能力。破解情绪密