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基层合理膳食健康指导手册.docx

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    基层合理膳食健康指导手册

    目录TOC\o1-4\z\u

    一、合理膳食基本知识 4

    二、膳食营养素与健康 6

    三、平衡膳食基本原则 10

    四、中国居民膳食指南 13

    五、食物分类与营养特点 15

    六、谷薯类食物摄入指导 18

    七、蔬菜水果摄入指导 21

    八、鱼禽蛋肉摄入指导 24

    九、奶类豆类与坚果摄入指导 26

    十、油盐糖摄入指导 29

    十一、饮水与饮料选择指导 31

    十二、膳食结构评估方法 33

    十三、食物份量与营养标签 35

    十四、家庭膳食搭配方法 39

    十五、不同年龄人群膳食指导 41

    十六、孕产妇

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