学会情绪管理，做情绪的主人.pptxVIP

主题班会学会情绪管理，做情绪的主人汇报人班主任日期2026年09月

班会导览01情绪初探认识情绪，了解它的真面目02觉察自我捕捉情绪信号，听见内心的声音03管理有方掌握调节方法，做情绪的舵手04做主人翁内化于心，成为情绪的主人

情绪初探情绪是内心的天气，认识它才能预报它走进情绪的世界，从认识开始01走进情绪的世界，从认识开始

情绪是什么情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的内心体验喜、怒、哀、惧都是它的面孔情绪的真相情绪没有好坏之分每一种情绪都在传递重要信息情绪如同内心的天气系统时而晴朗，时而多云，变化本身就是常态中学生情绪丰富而强烈成长的正常表现

情绪的四种基本色喜：愉悦与满足考试进步、收到鼓励、与好友相处愉快时自然涌现怒：不满与对抗被误解、遭遇不公平、目标受阻时容易点燃哀：失落与难过失去、分离、努力后仍未达预期时悄悄漫上心头惧：警惕与防御面对未知、危险或重要挑战时的本能反应

情绪是有用的信使情绪驱动行动，是人类在漫长进化中保留下来的自我保护系统情绪不是捣乱者，而是带着重要使命来报信的信使快乐帮助我们记住有益的行为，愿意重复去做愤怒提醒我们底线被触碰，促使我们保护自己、争取公平悲伤让我们慢下来，反思失去，也更容易获得他人的关心与支持恐惧让我们警觉危险，及时规避可能的风险情绪驱动行动，是人类在漫长进化中保留下来的自我保护系统

中学生的情绪图景成绩起伏时的自我怀疑·对未来