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高血压患者如何应对失眠

1.现状分析

1.1高血压与失眠的“双向困局”

很多高血压的朋友可能都有过这样的经历：临睡前翻来覆去，脑子里一会儿想着今天的血压有没有达标，一会儿担心明天的头晕会不会加重，越想越焦虑，越焦虑越睡不着；好不容易迷迷糊糊睡着，可能还会因为半夜口渴、起夜或者脑子里的杂念惊醒，等到天亮勉强起床，头沉乎乎的，一量血压又比平时高了不少。这种“失眠→血压升→更失眠”的循环，就像一个无形的困局，把高血压患者死死困住，不仅让身体遭罪，连心情也变得越来越烦躁。我接触过的一位中年高血压患者就说，他那阵子失眠到什么程度？每天晚上要靠半片助眠药才能眯几个小时，血压最稳的时候也在140/90毫