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顺时调养·阖家安康中医药健康知识讲座四季养生·顺时调养汇报时间：2026年

讲座导览四季轮转·顺时调养壹四季养生总论中医顺时养生基础肆秋季养生秋收之季的起居饮食贰春季养生春生之季的起居饮食伍冬季养生冬藏之季的起居饮食叁夏季养生夏长之季的起居饮食陆通用原则贯穿全年的养生要点春生·夏长·秋收·冬藏

01四季养生总论顺四时而适寒暑

四季养生四季轮转中的养生之道春生、夏长、秋收、冬藏，天地有节律，人体气血也随之起伏。春阳气升发万物复苏夏阳气最盛代谢旺盛秋阳气收敛万物成熟冬阳气潜藏生机内敛反季节穿衣、熬夜耗神、饮食无度，都是在和身体规律对着干。起居饮食跟上季节节拍，身体就不容易出问题。跟着节气走，身体不别扭中医药健康知识讲座·顺时调养04/27

四季养生·总纲阴阳平衡是养生的根本阳主温暖、活跃、向外阴主滋润、安静、向内健康就是阴阳互济、不偏不倚误一提养生就想到进补补过头反而上火、烦躁、睡不好正察身体之所需虚则补实则泻寒则温热则清动与静、睡与醒、劳作与休息，都要有??度，让身体找到自己的节奏中医药健康知识讲座·顺时调养05/27

四季养生顺时养生，先读懂节气信号四个关键节点，各有防护重点节气·防护立春后风多，防风邪夏至前后湿气重，防暑湿秋分后天气转燥，润燥养肺冬至时阴寒最盛，藏精护阳不必记理论，只观察三件事日常观察气温变化·空气干湿·