2026-202一年级上册体育跳远技能测试卷（含答案）统编版.docxVIP

2026-202一年级上册体育跳远技能测试卷（含答案）统编版

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、实践操作测试（70分）

1.助跑与踏跳（20分）

测试内容：从起点开始助跑10-15米（要求助跑自然放松，步点清晰，不抢跑），踏跳时用前脚掌踩起跳线（或踏跳板），同时摆动腿积极向上摆动，手臂配合摆动。教师根据助跑节奏、踏跳力度和动作协调性评分。

2.腾空与落地（30分）

测试内容：完成助跑踏跳后，身体尽量向上腾空（要求身体伸展，像“小飞机”姿势），落地时双脚前伸超过身体重心，屈膝缓冲（膝盖弯曲约90°），手臂后摆帮助平衡，站稳后向前走出落地区域。教师根据腾空高度、落地安全性和动作稳定性评分。

3.动作连贯性（20分）

测试内容：从助跑开始，经踏跳、腾空到落地结束，要求动作衔接流畅，无明显停顿，整体协调自然。教师根据各环节衔接的流畅性和动作协调性评分。

二、简易知识问答（30分）

（一）选择题（15分，每题5分）

1.跳远落地时，正确的做法是（）

A.膝盖绷直，直接站起

B.屈膝缓冲，慢慢站稳

C.向后坐下，避免摔倒

D.单脚落地，快速跑开

2.跳远助跑时，应该注意（）

A.跑得越快越好

B.自然放松，步点稳定