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减肥反弹的心理与应对策略

1现状分析

1.1减肥反弹的普遍现状

不知道你有没有过这样的经历：咬牙坚持了一个月的饮食控制和运动，终于瘦了几斤，穿上了向往已久的小码衣服，却没得意多久，一次朋友聚会、一次加班后的情绪崩溃，或是只是一次没忍住的蛋糕，就让之前的努力功亏一篑，体重不仅回到了原来的数值，甚至还多了两三斤。这种“减—反—弹—再减”的循环，是很多减肥者的共同噩梦。我身边就有个姑娘，花了三个多月瘦了十五斤，平时严格控制碳水、每天跑五公里，结果公司团建吃了顿自助火锅，吃完就破罐破摔，连续两周都是奶茶加外卖，没到一个月体重就涨了二十斤，还因为自责出现了失眠和情绪低落的问题。据不完全统计，超过八成