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2026年瑜伽教学能力测试试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、理论知识部分

1.瑜伽的八支分法中，属于个人约束道德和行为准则的是？

A.阿斯汤加

B.调息

C.雅马

D.正念

E.体式

2.下列哪些是瑜伽中常见的“内制约”（Niyama）原则？

A.非暴力

B.真实不欺

C.知足

D.清洁

E.礼貌

3.瑜伽练习中，深蹲式（Uttanasana）的主要身体力学作用涉及？

A.髋屈肌的拉伸

B.股四头肌的收缩

C.核心肌群的稳定

D.膝关节伸展

E.脊柱的延展

4.在教授瑜伽体式时，正位原则主要强调哪些方面？

A.保持身体对称

B.最大化地挤压目标肌肉

C.感受身体的正中线上

D.避免关节超出活动范围

E.追求体式的极致深度

5.对于练习瑜伽的孕妇，以下哪项建议是普遍不推荐的？

A.继续进行所有孕前练习的体式

B.注重核心力量训练以支持腹部

C.避免仰卧类体式，特别是孕晚期

D.练习温和的伸展来缓解身体不适

E.咨询医生或具备孕妇瑜伽经验的教师

6.瑜伽练习