八段锦的功法作用.pptVIP

筑于形贵于心;;;八段锦概况;八段锦的练功方法应以内功为主,是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外,还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。;文八段为静坐服气之法

武八段又称站式八段锦

;;功法作用:;对心血管的作用方面:

血压高者经过锻练后，可使血压降低。

八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由於加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利锻炼心脏功能。??;对呼吸系统的作用方面:

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八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。

采用腹式呼吸可增加肺的换气功能，有利於氧气和二氧化碳的交换。

八段锦的静心作用和内脏按摩作用，可使呼吸通道畅顺，改善肠气肿和心肺的各种疾病。

;其他方面

八段锦动作柔和缓慢、圆活连贯,运动强度和动作次序符合运动学与生理学规律。

能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、消化系统及运动器官也都有良好的调节作用,是一种较好的健身导引运动。

;;站式八段锦口诀1

双手托天理三焦,左右开弓似射雕。

调理脾