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健康管理：慢性病预防与康复指南

一、慢性病概述

慢性病是指病程长、发展缓慢、具有渐进性特征的疾病，涵盖高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、冠心病等，严重影响患者生活质量，且易反复，需长期规范管理。合理健康管理与科学干预可有效预防疾病进展、减轻病痛、延长健康寿命。

二、慢性病预防策略

（一）基础健康行为干预

合理膳食

坚持均衡饮食，每日摄入谷薯类XXXg、蔬果XXXg、优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶等）XXXg，减少高盐（每日5g）、高糖（每日25g）、高脂（每日25g）食物摄入。

推荐地中海饮食模式，增加不饱和脂肪酸摄入，控制钠摄入，降低心血管疾病风险。

规律运动

每周坚持中等强度有氧运动