膳食纤维的日常补充途径.pptxVIP

膳食纤维的日常补充途径单击此处添加副标题内容演讲人2020/01/01

第一章节PARTONE膳食纤维的日常补充途径

第二章节PARTONE引言：你真的吃够”肠道清洁工”了吗？

引言：你真的吃够”肠道清洁工”了吗？清晨的地铁上，我看着邻座姑娘咬着白馒头，喝着甜豆浆；中午的外卖柜前，同事举着盖浇饭叹气：“这菜就几根青菜，全是米饭”；晚上的便利店，加班族拿着面包和酸奶，抱怨”今天又没吃蔬菜”。这是不是你我熟悉的日常？12这篇文章，想和你聊聊”如何把膳食纤维重新请回餐桌”：不是说教，是分享生活里的小技巧；不是专业术语，是连妈妈都能听懂的道理；不是要求你立刻改变，是慢慢调整，让肠胃”舒服”起来。3膳食纤维，这个被称为”肠道清洁工”的营养元素，其实藏在每一口蔬菜、每一粒粗粮里。但如今，精制米面替代了杂粮，外卖快餐挤走了家常菜，甚至连水果都被榨成了无渣的果汁——我们的膳食纤维，正在悄悄”流失”。

第三章节PARTONE现状分析：我们的膳食纤维，到底缺了多少？

“精制化”饮食，悄悄偷走了膳食纤维先问个问题：你今天吃的主食是白米饭、白馒头，还是杂粮饭、全麦面包？你吃的蔬菜是清炒时蔬，还是外卖里的”点缀式青菜”？

有调查显示，国内很多地区人群的膳食纤维摄入量还不到推荐量的一半——成人每天该吃25-30克，可很多人连15克都达不到。为什么？-主食太”精”：白米、白面在加工时，去掉了富含膳食纤